inspireer, burn-out coaching en therapie

Test: Heb ik een burn-out?

 

Als je wilt weten welke risico’s je loopt, doe dan deze test. De vragenlijst is opgezet door dr. Beverly Potter[1] en geeft je een indicatie van het risico dat je loopt om een burn-out te krijgen. De test geeft je slechts een indicatie. Voor het stellen van de diagnose burn-out ga je bij je huisarts langs en eventueel daarna naar je bedrijfsarts. 

 

Toelichting bij het invullen

Neem de afgelopen zes maanden in gedachten, je werk en je privé-leven.
Lees de lijst met symptomen op de volgende pagina door en geef aan hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is. Bereken daarna de totaalscore.

Beoordelingsschaal:
1 = nooit of zelden
2 = soms waar
3 = in de helft van de gevallen
4 = vaak waar
5 = bijna altijd waar

 

 

 

1 2 3 4 5
☐☐☐☐☐       Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
☐☐☐☐☐       Ik ben ontevreden met mijn werk.
☐☐☐☐☐       Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is.
☐☐☐☐☐       Ik ben vergeetachtig.
☐☐☐☐☐       Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen.
☐☐☐☐☐       Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privéleven.
☐☐☐☐☐       Ik heb slaapproblemen omdat ik me zorgen maak over mijn werk.
☐☐☐☐☐       Ik ben vaker ziek dan vroeger.
☐☐☐☐☐       Mijn houding ten opzichte van mijn werk is ‘waar zou ik me druk
                        maken?’ Ik sta er wat onverschillig tegenover.
☐☐☐☐☐       Ik raak vaker betrokken in conflicten.
☐☐☐☐☐       Het werk lijdt hieronder.
☐☐☐☐☐       Ik gebruik meer alcohol, drugs, of kalmerende middelen om mij beter
                        te voelen. Met andere mensen communiceren is een bron van
                        spanning
☐☐☐☐☐       Ik kan mij niet meer zo goed concentreren op mijn werk als
                        voorheen.
☐☐☐☐☐       Het werk verveelt me.
☐☐☐☐☐       Ik werk hard, maar bereik weinig.
☐☐☐☐☐       Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
☐☐☐☐☐       Ik zie er tegenop naar het werk te gaan.
☐☐☐☐☐       Sociale activiteiten putten mij uit.
☐☐☐☐☐       Seks vraagt te veel energie.
☐☐☐☐☐       Ik mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV, of surf wat op internet.
☐☐☐☐☐       Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
☐☐☐☐☐       Ik pieker over mijn werk in mijn vrije tijd.
☐☐☐☐☐       Mijn gevoelens over mijn werk zitten me dwars in mijn persoonlijk
                        leven.
☐☐☐☐☐       Mijn werk lijkt zinloos.

1 2 3 4 5

Evaluatie van je burn-out indicatie

Jouw score

1 x …    2 x …    3 x…    4 x …    5 x …

 

totaal

25-50                Je doet het goed, maar let op de items waar je hoger scoort.

51-75                Tref preventieve maatregelen.

76-100              Je loopt het risico burn-out te raken, of je bent aan het herstellen.

100-125            Je bent burn-out aan het raken.

 

Heb je meer dan 50 punten?

Wil jij voorkomen dat je een burn-out krijgt? Dan geven de maandelijkse Inspireertips je meer houvast.
Ik wil graag de maandelijkse “Inspireertips”.

Heb je meer dan 100 punten?

Neem je symptomen serieus. Ga naar je huisarts, deze kan een diagnose stellen. En vind hulp om sneller uit je burn-out te koemen. Je huisarts stuurt je mogelijk door naar een psycholoog. Zoek je een praktischere aanpak, kies dan voor een coach.

 

Gratis kennismaken met coach Margo Vermolen

 

Wil je graag kennis maken met Margo Vermolen, jouw coach en therapeut bij Inspireer? Ons eerste gesprek is een oriënterend gesprek en dat is gratis. Jij krijgt je vraag scherp en ervaart hoe Margo werkt. Het gesprek duurt 60 minuten.

 

Ja ik wil graag een afspraak maken.

[1] From OVERCOMING JOB BURNOUT: HOW TO RENEW ENTHUSIASM FOR WORK by Dr. Beverly Potter, published by Ronin Publishing, 1998, Copyright 1993: Beverly A. Potter.