Diepere rust

Op veel sites met tips
voor stress en burn-out
staat dat mediteren en mindfulness
de manier is
om meer rust te vinden.

En ik vind dat ze gelijk hebben maar…

Alleen jij voelt nu vooral
onrust en spanning in je lijf.
Je begrijpt
wat er van je gevraagd wordt,
maar hoe doe je dat nu?

“Jezelf leren mediteren
in een stressvolle periode
is als jezelf leren fietsen
op een onverharde weg,
bergopwaarts.”

 
Mindful en ontspannen zijn  helpt,
alleen, daar gaat iets aan vooraf.
Jij hebt jezelf genegeerd…
en nu mag jij leren
aandacht aan jezelf te geven.
 

Hoe kom je wel verder?

 
Wat jij nu mag doen,
is tijd en ruimte nemen
voor jezelf.

Dat is misschien
nieuw voor je
en onwennig,
maar begin er wel mee.
 
Neem waar,
kijk en voel,
registreer,
zonder oordeel,
zonder doel
jij neemt waar
wat er nu is.

TIP
ga schrijven!

 
Schaf een dummy
(leeg boekje) of schrift aan. 

Vind een plek
waar je rustig kan zitten
en schrijf.

Schrijf op
wat er allemaal in je hoofd omgaat
noteer jouw onrust
zet het op papier
dan staat het op papier
en kan het uit je hoofd.
 
Ga met je aandacht
naar je lijf
schrijf wat je in je lijf voelt
de spanning, de pijntjes
alles wat aandacht vraagt.

Pas als het rustiger is in je hoofd,
je hoofd wat leger is,
kan je leren mediteren 
mindfulness (be)oefenen.

Wil jij verandering?
En lukt het je niet alleen?
Dan ben ik graag jouw coach en therapeut.